Tôi đã lấy lại sức khỏe và sự tự tin như thế nào sau 10 năm bỏ quên bản thân
Có một giai đoạn dài trong cuộc đời, tôi tin rằng phụ nữ làm mẹ và làm doanh nhân thì buộc phải chấp nhận hy sinh. Hy sinh thời gian cho bản thân. Hy sinh sức khỏe. Và cả ngoại hình nữa.
Sau khi sinh em bé thứ hai, tôi lao vào công việc với tất cả năng lượng mình có. Doanh nghiệp phát triển, công việc bận rộn, lịch trình kín mít. Tôi luôn tự nhủ: “Khi nào rảnh hơn mình sẽ chăm sóc bản thân sau.” Nhưng “khi nào” đó… kéo dài suốt 10 năm.
10 năm thành công bên ngoài – mệt mỏi bên trong
Cân nặng sau sinh của tôi không giảm. Nó ở đó, bền bỉ như cách tôi bền bỉ làm việc mỗi ngày. Tôi không béo phì, nhưng cơ thể nặng nề. Tôi không ốm yếu, nhưng luôn thiếu năng lượng. Tôi vẫn hoàn thành công việc, vẫn điều hành doanh nghiệp, nhưng cảm giác mệt mỏi âm ỉ chưa bao giờ biến mất.
Tôi quen với việc:
Ăn vội cho xong bữa
Ngủ không sâu vì đầu óc lúc nào cũng nghĩ việc
Ít vận động vì “không có thời gian”
Lâu dần, tôi chấp nhận điều đó như một phần của cuộc sống doanh nhân. Cho đến khi tôi nhận ra: mình đang sống rất khác so với hình ảnh người phụ nữ, người lãnh đạo mà mình mong muốn trở thành.
Bước ngoặt mang tên “thức tỉnh”
Bước ngoặt đến khi tôi có cơ hội học tập và tiếp xúc với Phạm Thành Long. Điều khiến tôi thay đổi không phải là một bài giảng về giảm cân hay hình thể, mà là một tư duy rất đơn giản nhưng mạnh mẽ:
“Sức khỏe không phải phần thưởng sau thành công. Sức khỏe là điều kiện để thành công bền vững.”
Tôi bắt đầu nhìn lại bản thân một cách nghiêm túc. Không phải để trách móc, mà để chịu trách nhiệm. Tôi học cách:
Ăn đúng hơn, thay vì ăn theo cảm xúc
Lựa chọn thực phẩm và sản phẩm hỗ trợ phù hợp với người bận rộn
Bắt đầu chạy bộ – chậm rãi nhưng đều đặn
Không có phép màu nào xảy ra trong một đêm. Nhưng từng ngày, tôi cảm nhận rất rõ sự thay đổi từ bên trong.
Khi tôi hiểu rằng: “ăn đúng” và “chọn đúng” quan trọng như nhau
Trước đây, tôi từng nghĩ chỉ cần ăn ít lại là đủ. Nhưng thực tế, cơ thể cần được nuôi dưỡng, không phải bị ép buộc. Với lịch trình dày đặc của một doanh nhân, có những giai đoạn tôi không thể chuẩn bị bữa ăn hoàn hảo mỗi ngày.
Đó là lúc tôi bắt đầu sử dụng KRA – như một giải pháp hỗ trợ, chứ không phải thay thế lối sống lành mạnh.
Với tôi, KRA không phải “thần dược”. Nó giúp tôi:
Cảm thấy nhẹ cơ thể hơn khi ăn uống có kiểm soát
Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tốt hơn khi bắt đầu vận động
Giảm cảm giác mệt mỏi kéo dài trong ngày
Quan trọng nhất, KRA giúp tôi duy trì được nhịp sống lành mạnh, ngay cả trong những giai đoạn công việc căng thẳng nhất. Tôi không còn bỏ cuộc giữa chừng như trước, vì cơ thể đã có đủ “nền” để theo kịp sự kỷ luật mới.
Chạy bộ – hành trình tôi học cách quay về với chính mình
Tôi bắt đầu chạy bộ không phải để giảm cân, mà để lắng nghe cơ thể. Những bước chạy đầu tiên rất chậm. Nhưng mỗi buổi sáng chạy xong, tôi cảm thấy mình chiến thắng chính mình một chút.
Chạy bộ cho tôi:
Một khoảng thời gian riêng, không điện thoại, không công việc
Một cơ thể linh hoạt hơn, gọn gàng hơn
Một tinh thần bình tĩnh và rõ ràng hơn khi bước vào ngày mới
Khi cơ thể khỏe lên, tôi nhận ra một điều thú vị: hiệu quả công việc cũng tăng lên. Tôi tập trung tốt hơn, ra quyết định nhanh hơn và ít bị cảm xúc chi phối hơn.
Tôi không chỉ thay đổi vóc dáng – tôi thay đổi con người mình
Sau một thời gian, cân nặng của tôi giảm một cách tự nhiên. Nhưng điều quý giá hơn là:
Tôi tự tin hơn khi xuất hiện trước đối tác
Tôi có nhiều năng lượng hơn cho gia đình
Tôi không còn cảm giác “mình đang bỏ quên chính mình”
Tôi không còn tìm kiếm một giải pháp ngắn hạn. Tôi xây dựng một lối sống mới – nơi ăn đúng, vận động đều và lựa chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp là những mảnh ghép song hành.
Lời nhắn gửi tới những doanh nhân đang giống tôi ngày trước
Nếu bạn đang thành công trong công việc nhưng cảm thấy cơ thể ngày càng mệt mỏi, hãy dừng lại một chút và tự hỏi: “Mình muốn tiếp tục con đường này trong 10–20 năm nữa với trạng thái nào?”
Bạn không cần thay đổi tất cả ngay lập tức. Chỉ cần:
Ăn ý thức hơn
Vận động đều đặn hơn
Và chọn đúng những gì hỗ trợ cho cơ thể mình
Với tôi, hành trình đó bắt đầu từ một quyết định nhỏ, nhưng mang lại sự chuyển hóa rất lớn.
Thành công bền vững không đến từ việc bạn làm nhiều hơn, mà từ việc bạn khỏe mạnh hơn. Và bạn xứng đáng với điều đó.
Bạn đã từng thấy cơ thể mệt mỏi, bạn áp lực với cuộc sống và công việc, nhiều lúc bạn cảm thấy quá tải, chỉ cần một không gian một mình với một đôi giầy chạy bộ bắt đầu bằng việc chạy bộ nhẹ nhàng, bạn sẽ thấy khỏe hơn, thoải mái và năng lượng hơn.
Muốn khỏe mạnh có những điều bạn tưởng chừng không rất khó để làm, tưởng như bạn không thể làm được, rằng bạn bận lắm, nhưng chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy thật bất ngờ, bạn khỏe mạnh hơn, bạn yêu đời hơn nhất là sau khi chạy về bạn tắm nước lạnh, tin tôi đi . Chỉ cần bạn tham gia chạy bộ bạn sẽ nghiện đấy.
Sức khỏe là điều quan trọng nhất đối với mỗi chúng ta,
Các cụ thường nói” có sức khỏe là có tất cả”. Hay sức khỏe là vàng. Hầu hết cuộc sống của chúng ta khá bận rộn mà quên đi rằng mình cần khỏe mạnh để giữ gìn hạnh phúc, để có thể sống vui vẻ tận hưởng cuộc sống đúng nghĩa . Khi tôi dậy sớm chạy bộ tôi thấy rất nhiều ông bà già đang luyện tập vào buổi sáng mà ít thấy các bạn trẻ các anh chị cô chú luyện tập.
Vậy để khỏe mạnh chúng ta ngoài việc luyện tập thể dục thì điều gì quan trọng nữa đó là thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống như thế nào là tốt?
Một câu hỏi có thể rất nhiều người đang đi tìm và một số người trong chúng ta có thể có đáp án nhưng có thể họ đã chưa thực hiện được. Thói quen ăn uống lành mạnh là ăn đủ các nhóm chất nhưng hạn chế giàu mỡ đồ ăn nhanh ăn vặt, hạn chế đồ chế biến sẵn. Có thể bạn đã nghe thông tin này đâu đó, ngày hôm nay hãy để tôi được giúp bạn, được đồng hành cùng bạn.
Một điểm chung ở những doanh nhân duy trì phong độ lâu dài là họ không chạy theo chế độ ăn phức tạp. Họ chọn cách đơn giản hóa:
Ăn có kế hoạch, hạn chế quyết định ngẫu hứng
Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít chế biến
Bổ sung những sản phẩm hỗ trợ phù hợp khi lịch trình quá bận
Họ hiểu rằng không
4
Doanh nhân thành đạt và thói quen ăn uống “đúng” để giữ phong độ dài hạn
Ở độ tuổi 35–50, nhiều doanh nhân đã đạt được những cột mốc đáng mơ ước trong sự nghiệp: công ty ổn định, tài chính vững vàng, vị thế xã hội rõ ràng. Nhưng cũng chính giai đoạn này, cơ thể bắt đầu phát ra những “tín hiệu cảnh báo” âm thầm: mệt mỏi kéo dài, tăng cân khó kiểm soát, ngủ không sâu, năng lượng tụt dốc dù công việc vẫn cuốn đi mỗi ngày.
Điều đáng nói là phần lớn doanh nhân không thiếu kiến thức, mà thiếu một thứ quan trọng hơn: thói quen ăn uống đúng và bền vững. Ăn đúng không phải để giảm cân cấp tốc, càng không phải để chạy theo trào lưu “healthy” trên mạng xã hội. Với doanh nhân thành đạt, ăn uống là một chiến lược duy trì phong độ dài hạn.
Khi thành công đến sớm, sức khỏe thường bị bỏ quên
Lịch làm việc dày đặc, các buổi gặp gỡ liên tục, tiệc tùng, đối tác, di chuyển… khiến bữa ăn của doanh nhân thường rơi vào hai trạng thái quen thuộc: ăn rất nhanh hoặc ăn rất muộn. Nhiều người coi việc bỏ bữa sáng là bình thường, trưa ăn qua loa, tối ăn nhiều để “bù lại”.
Ban đầu, cơ thể vẫn chịu đựng được. Nhưng theo thời gian, sự mất cân bằng tích tụ: hệ tiêu hóa yếu đi, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ thừa xuất hiện, năng lượng không còn ổn định. Đó là lý do vì sao có những doanh nhân nhìn rất thành công bên ngoài, nhưng bên trong luôn trong trạng thái uể oải, căng thẳng.
Ăn uống lúc này không còn đơn thuần là nhu cầu sinh học, mà trở thành yếu tố quyết định chất lượng sống và chất lượng lãnh đạo.
Doanh nhân thành đạt ăn gì – và quan trọng hơn: ăn như thế nào?
Doanh nhân ăn “đúng” không đồng nghĩa với việc ăn kiêng khắt khe hay từ bỏ mọi món mình yêu thích. Trọng tâm nằm ở hai chữ: đúng và đủ.
Đúng, là chọn thực phẩm giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định suốt ngày dài làm việc. Những bữa ăn quá nhiều đường tinh luyện, tinh bột xấu hay dầu mỡ công nghiệp khiến năng lượng tăng nhanh nhưng tụt cũng rất nhanh, dẫn đến mệt mỏi và thèm ăn liên tục.
Đủ, là ăn vừa phải, không để cơ thể rơi vào trạng thái quá no hoặc quá đói. Cả hai đều làm giảm khả năng tập trung và ra quyết định – điều tối kỵ với doanh nhân.
Nhiều doanh nhân thành đạt lựa chọn:
Bữa sáng nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng
Bữa trưa gọn gàng, dễ tiêu hóa
Bữa tối vừa phải, không ăn quá muộn
Không phải vì họ “khó tính”, mà vì họ hiểu: mỗi bữa ăn là một khoản đầu tư cho hiệu suất ngày hôm sau.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh doanh nhân
Hình ảnh doanh nhân không chỉ nằm ở vest chỉnh tề hay xe sang, mà nằm ở thần thái và năng lượng toát ra từ bên trong. Một cơ thể khỏe mạnh tạo nên phong thái điềm tĩnh, sự tự tin và khả năng kiểm soát bản thân – những yếu tố làm nên uy tín lãnh đạo.
Khi ăn uống không hợp lý:
Cân nặng tăng dần khiến sự tự tin giảm sút
Cơ thể nặng nề làm giảm sự linh hoạt trong công việc
Tâm trạng dễ cáu gắt, thiếu kiên nhẫn
Ngược lại, khi ăn uống đúng cách:
Cơ thể gọn gàng, tinh thần minh mẫn
Năng lượng ổn định từ sáng đến tối
Hình ảnh doanh nhân trở nên chỉn chu, đáng tin cậy hơn trong mắt đối tác và đội ngũ
Đó là lý do nhiều doanh nhân thành đạt coi việc ăn uống lành mạnh là một phần của thương hiệu cá nhân.
“Ít nhưng đúng” – triết lý ăn uống bền vững của doanh nhân bận rộn
Một điểm chung ở những doanh nhân duy trì phong độ lâu dài là họ không chạy theo chế độ ăn phức tạp. Họ chọn cách đơn giản hóa:
Ăn có kế hoạch, hạn chế quyết định ngẫu hứng
Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít chế biến
Bổ sung những sản phẩm hỗ trợ phù hợp khi lịch trình quá bận
Họ hiểu rằng không phải lúc nào cũng có đủ thời gian nấu ăn hoàn hảo. Vì vậy, việc lựa chọn giải pháp thông minh để hỗ trợ cơ thể là điều hoàn toàn hợp lý – miễn là được sử dụng đúng cách và có ý thức.
Ăn uống lúc này không còn là gánh nặng, mà trở thành một thói quen kỷ luật nhẹ nhàng, giống như cách họ điều hành doanh nghiệp: rõ ràng, nhất quán và hướng tới dài hạn.
Kết luận: Thành công dài hạn bắt đầu từ chiếc đĩa mỗi ngày
Doanh nhân có thể xây dựng chiến lược kinh doanh phức tạp, nhưng đôi khi lại bỏ quên chiến lược đơn giản nhất: chăm sóc chính cơ thể mình. Thói quen ăn uống “đúng” không mang lại kết quả trong một tuần hay một tháng, nhưng nó tạo ra sự khác biệt rõ rệt sau vài năm – đúng vào giai đoạn mà nhiều người bắt đầu xuống sức.
Nếu coi doanh nghiệp là một cỗ máy cần bảo trì liên tục, thì cơ thể chính là tài sản quan trọng nhất cần được đầu tư mỗi ngày. Và mọi sự đầu tư bền vững đều bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ, lặp đi lặp lại – như cách bạn ăn hôm nay.
Trong thế giới kinh doanh đầy cạnh tranh và biến động, doanh nhân là những người luôn ở chế độ “chạy hết công suất”. Lịch họp dày đặc, những cuộc đàm phán căng thẳng, thời hạn gấp gáp – tất cả khiến việc chăm sóc bản thân thường bị đẩy lùi sau cùng. Không ít người thành công ngoài kia nghĩ rằng: “Tôi sẽ lo cho sức khỏe sau, khi mọi thứ ổn định hơn.”
Nhưng thực tế, không có sức khỏe, mọi thành công cũng chỉ là tạm thời. Một cơ thể thiếu năng lượng, một trí óc mệt mỏi có thể làm chậm mọi quyết định, khiến bạn đánh mất những cơ hội quý giá.
Điều tuyệt vời là: bạn không cần thay đổi toàn bộ cuộc sống để trở nên khỏe mạnh. Chỉ cần bắt đầu từ dinh dưỡng – yếu tố cốt lõi giúp doanh nhân duy trì năng suất, sự tỉnh táo và sức bền tinh thần.
Nếu bạn thật sự muốn bền vững – trong công việc và cuộc sống – thì đã đến lúc nhìn lại bữa ăn của mình. Bởi vì khi bạn khỏe mạnh, doanh nghiệp của bạn cũng sẽ khỏe mạnh.
